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La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, situata nel cervello. Il suo ingrediente attivo è, appunto, la melatonina stessa, una molecola che regola il ciclo sonno-veglia. La produzione di melatonina aumenta con l'oscurità, preparando il corpo al riposo, e diminuisce con la luce, favorendo il risveglio.
Per quanto riguarda il dosaggio, è fondamentale consultare un medico o un farmacista, poiché la dose raccomandata varia in base all'età, alle condizioni di salute individuali e allo scopo per cui viene utilizzata. Generalmente, per favorire il sonno, si consiglia una dose compresa tra 0,5 e 5 mg, assunta circa 30-60 minuti prima di coricarsi.
La melatonina è principalmente utilizzata per trattare disturbi del sonno, come l'insonnia (difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati) e i disturbi del ritmo circadiano (come il jet lag o il lavoro a turni). Può anche essere utile per alleviare i sintomi del disturbo affettivo stagionale (SAD) e, in alcuni casi, per ridurre l'ansia.
Analoghi dell'ingrediente attivo (melatonina):
- Ramelteon
- Tasimelteon
- Agomelatina
- Piromelatina
Analoghi con effetto simile (induzione del sonno e regolazione del ritmo circadiano):
- Valeriana
- Camomilla
- Lavanda
- Triptofano
- 5-HTP
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- Febbraio 19, 2025
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