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La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su ingrediente activo es, precisamente, la melatonina misma. Esta hormona juega un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. En esencia, ayuda a indicar a nuestro cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertar.
La dosis recomendada de melatonina varía según la persona y la condición que se esté tratando. Generalmente, se sugiere comenzar con una dosis baja, como 0.5 mg a 3 mg, tomada aproximadamente 30 a 60 minutos antes de acostarse. Es fundamental consultar a un médico para determinar la dosis adecuada para cada caso específico, ya que factores como la edad, el peso y el estado de salud general pueden influir en la cantidad necesaria.
La melatonina (tanto para hombres como para mujeres) se utiliza principalmente para tratar trastornos del sueño, como el insomnio. También se utiliza para aliviar los síntomas del jet lag y para ayudar a personas con horarios de trabajo irregulares a regular su ciclo de sueño.
Si bien la melatonina es el ingrediente activo principal, existen otros compuestos que pueden considerarse análogos en el sentido de que actúan sobre los receptores de melatonina o influyen en su producción. Estos incluyen:
- Agomelatina: Un antidepresivo que también actúa como agonista de los receptores de melatonina.
- Rameltion: Un agonista selectivo de los receptores de melatonina MT1 y MT2.
- Tasimelteon: Otro agonista selectivo de los receptores de melatonina MT1 y MT2, utilizado principalmente para tratar el trastorno del sueño no-24 horas en personas ciegas.
En cuanto a análogos con un efecto similar, es decir, que promueven el sueño, podemos mencionar:
- Valeriana: Un suplemento herbal que se utiliza tradicionalmente para promover la relajación y el sueño.
- Manzanilla: Otra hierba con propiedades calmantes que puede ayudar a conciliar el sueño.
- Difenhidramina: Un antihistamínico de venta libre que causa somnolencia y a menudo se utiliza como ayuda para dormir (aunque no se recomienda para uso a largo plazo).
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