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La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su ingrediente activo es precisamente la melatonina, una molécula que regula los ciclos de sueño-vigilia. En esencia, la melatonina le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertar.
En cuanto a la dosificación, las recomendaciones varían según la persona y la condición a tratar. Generalmente, se sugiere comenzar con dosis bajas, como 0.5 mg o 1 mg, tomadas aproximadamente 30 minutos antes de acostarse. Si es necesario, la dosis puede aumentarse gradualmente hasta un máximo de 5 mg, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. Es crucial recordar que la melatonina no es una solución para todos los problemas del sueño y su uso debe ser individualizado.
La melatonina se utiliza principalmente para tratar trastornos del sueño, como el insomnio (dificultad para conciliar o mantener el sueño), el jet lag (desajuste horario tras un viaje) y los trastornos del ritmo circadiano (alteraciones en el reloj biológico interno). Además, se ha investigado su potencial para aliviar los síntomas del síndrome de fase retrasada del sueño y algunos tipos de depresión.
Si bien no existen análogos directos del ingrediente activo (melatonina), ya que este es una molécula específica, hay otros medicamentos y suplementos que comparten un efecto similar en la promoción del sueño y la relajación:
- Ramelteón: Un agonista selectivo de los receptores de melatonina.
- Tasimelteón: Otro agonista selectivo de los receptores de melatonina.
- Agomelatina: Un antidepresivo que también actúa sobre los receptores de melatonina.
- Circadin: Una formulación de melatonina de liberación prolongada.
Existen además otros compuestos con un efecto similar en la conciliación del sueño:
- Valeriana: Una hierba con propiedades sedantes y relajantes.
- Manzanilla: Conocida por sus efectos calmantes y capacidad para inducir el sueño.
- Lavanda: Su aroma puede reducir la ansiedad y promover la relajación.
- L-triptófano: Un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina.
- Magnesio: Un mineral que contribuye a la relajación muscular y nerviosa.
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