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La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, situata nel cervello. La sua importanza risiede nel suo ruolo chiave nella regolazione del ciclo sonno-veglia, il cosiddetto ritmo circadiano. In pratica, aiuta a sincronizzare il nostro orologio biologico con l'alternanza giorno-notte. La melatonina sintetica, utilizzata come integratore, mima l'azione dell'ormone naturale.
Generalmente, il dosaggio raccomandato per la melatonina varia a seconda dell'individuo e della condizione da trattare. Solitamente, si parte da una dose bassa, come 0,5 mg o 1 mg, da assumere circa 30-60 minuti prima di coricarsi. In alcuni casi, il medico può consigliare dosaggi più elevati, fino a 3-5 mg. È fondamentale seguire scrupolosamente le indicazioni del medico o del farmacista e non superare le dosi consigliate.
La melatonina è comunemente utilizzata per trattare diversi disturbi, tra cui:
- Insonnia: Aiuta a facilitare l'addormentamento e a migliorare la qualità del sonno.
- Disturbi del ritmo circadiano: È utile per chi soffre di jet lag o per chi lavora su turni e ha difficoltà ad adattare il proprio ciclo sonno-veglia.
- Disturbi del sonno nei bambini e negli adolescenti: In alcuni casi, può essere prescritta per trattare l'insonnia nei giovani, sempre sotto stretto controllo medico.
Non esistono veri e propri analoghi della melatonina nel senso di molecole chimicamente simili che svolgono esattamente la stessa funzione. Tuttavia, esistono farmaci che agiscono sui recettori della melatonina, come il ramelteon e il tasimelteon. Un altro farmaco che influenza il sistema melatoninergico è l'agomelatina, un antidepressivo che agisce come agonista dei recettori della melatonina e antagonista dei recettori della serotonina.
Per quanto riguarda sostanze con un effetto simile alla melatonina, ovvero che favoriscono il sonno e il rilassamento, si possono citare:
- Valeriana: Un estratto vegetale con proprietà sedative e calmanti.
- Camomilla: Un'erba nota per le sue proprietà rilassanti e per favorire il sonno.
- Lavanda: Il suo olio essenziale può essere utilizzato per favorire il rilassamento e l'addormentamento.
- L-triptofano: Un aminoacido precursore della serotonina e della melatonina, che può favorire il sonno.
- Magnesio: Un minerale che contribuisce alla normale funzione muscolare e nervosa, favorendo il rilassamento.
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