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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, mais especificamente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Ela desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo sono-vigília, também conhecido como ritmo circadiano. A melatonina sintética, utilizada em suplementos e medicamentos, imita a ação do hormônio natural, ajudando a induzir o sono e melhorar a qualidade do descanso. O ingrediente ativo é a própria melatonina, geralmente apresentada em diferentes dosagens.
A dosagem de melatonina varia dependendo da condição a ser tratada e da resposta individual de cada paciente. Geralmente, recomenda-se iniciar com doses baixas, como 0,5 mg a 3 mg, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. É importante consultar um médico ou farmacêutico para determinar a dosagem mais adequada para cada caso, pois o uso excessivo pode causar efeitos colaterais indesejados.
A melatonina é frequentemente utilizada para tratar:
- Insônia (dificuldade em iniciar ou manter o sono)
- Distúrbios do sono relacionados ao jet lag (desajuste do ritmo circadiano após viagens longas)
- Distúrbios do sono em crianças e adolescentes (sob supervisão médica)
- Distúrbios do sono em pessoas com horários de trabalho irregulares (trabalho noturno ou em turnos)
Embora a melatonina seja o ingrediente ativo principal, existem outros compostos que podem ser considerados análogos, no sentido de que atuam em mecanismos relacionados ao sono e ao ritmo circadiano. Alguns exemplos incluem:
- Agomelatina: Um agonista dos receptores de melatonina MT1 e MT2 e antagonista dos receptores de serotonina 5-HT2C.
- Rameltéon: Um agonista seletivo dos receptores de melatonina MT1 e MT2.
- Tasimeltéon: Outro agonista seletivo dos receptores de melatonina MT1 e MT2, usado em tratamentos específicos.
- 5-HTP (5-Hidroxitriptofano): Um precursor da serotonina, que por sua vez é um precursor da melatonina.
Substâncias com efeitos similares à melatonina, no sentido de promover o sono e o relaxamento, incluem:
- Valeriana: Uma planta medicinal com propriedades sedativas.
- Camomila: Conhecida por seus efeitos calmantes e relaxantes.
- Magnésio: Um mineral importante para a função muscular e nervosa, que pode auxiliar no relaxamento.
- L-teanina: Um aminoácido encontrado no chá verde, que promove o relaxamento sem causar sonolência.
- Lavanda: Seu óleo essencial é utilizado na aromaterapia para induzir o relaxamento e o sono.
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