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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo sono-vigília, informando ao corpo quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. A melatonina sintética, utilizada em suplementos, replica a ação do hormônio natural, ajudando a induzir o sono e melhorar sua qualidade.
A melatonina atua ligando-se a receptores específicos no cérebro, principalmente nos núcleos supraquiasmáticos, o relógio biológico do corpo. Essa ligação ajuda a diminuir a atividade cerebral, promovendo a sensação de sonolência e facilitando o adormecer. Além disso, a melatonina possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem contribuir para a proteção celular e para a saúde geral.
A dosagem de melatonina varia de acordo com a necessidade individual e a recomendação médica. Geralmente, a dose inicial recomendada é de 0,3 mg a 5 mg, administrada cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir. É importante ressaltar que a automedicação não é recomendada, e um profissional de saúde deve ser consultado para determinar a dosagem adequada para cada caso.
Embora a melatonina seja considerada segura para a maioria das pessoas, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como sonolência diurna, dor de cabeça, tontura, náusea e irritabilidade. A frequência desses efeitos colaterais é geralmente baixa, e eles tendem a desaparecer com o tempo. Em casos raros, podem ocorrer reações alérgicas.
Perguntas Frequentes:
- A melatonina vicia? Não, a melatonina não causa dependência física ou psicológica.
- A melatonina pode ser usada por crianças? O uso de melatonina em crianças deve ser feito sob orientação médica, pois a segurança e a eficácia a longo prazo ainda não foram totalmente estabelecidas.
- Quais são as precauções ao usar melatonina? Evite dirigir ou operar máquinas pesadas após tomar melatonina, pois ela pode causar sonolência. Consulte um médico antes de usar melatonina se estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.
- Quais os benefícios da melatonina? Auxilia na regulação do sono, reduz o tempo para adormecer, aumenta a qualidade do sono, alivia o jet lag e pode ter efeitos antioxidantes.
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