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Encontrar melatonina a um preço acessível pode ser mais fácil do que você imagina. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que regula o ciclo sono-vigília. Muitas pessoas recorrem à melatonina como suplemento para ajudar a adormecer mais facilmente, especialmente quando sofrem de insônia ocasional ou jet lag.
Dosagem Recomendada:
A dosagem de melatonina varia de pessoa para pessoa e depende da causa da dificuldade em dormir. Geralmente, a dose inicial recomendada para adultos é de 0,3 mg a 5 mg, tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de deitar. É importante começar com a dose mais baixa e aumentá-la gradualmente, se necessário, até encontrar a dose que funciona para você. Crianças e adolescentes devem consultar um médico antes de usar melatonina.
Análogos da Melatonina:
Embora a melatonina seja única em sua função, existem alguns compostos que podem ter efeitos semelhantes no sono:
- Ramelteon: Um agonista do receptor de melatonina, prescrito para insônia.
- Tasimelteon: Outro agonista do receptor de melatonina, usado para tratar distúrbios do sono em pessoas cegas.
- Valeriana: Um extrato de ervas que pode promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
- L-Triptofano: Um aminoácido que o corpo usa para produzir melatonina e serotonina.
- 5-HTP: Um precursor da serotonina que pode ajudar a melhorar o sono.
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